Здоровый позвоночник — ключ к здоровью

0
12

Здоровый позвоночник — ключ к здоровью

Наш позвоночник — это основная опора и главный стержень, от него зависит состояние всех внутренних органов и систем. Организм человека — это одно целое, и нельзя рассматривать проблемы одного органа в отдельности от других.

Несмотря на огромную прочность и выносливость позвоночника, практически каждому взрослому человеку рано или поздно приходится столкнуться с такими нарушениями позвоночника, как остеохондроз, сколиоз, смещение дисков, радикулит, и другими недугами. Все эти диагнозы сопровождаются острой болью, иногда даже непереносимой.
Зачастую мы сами виноваты в этих бедах. Попробуйте вспомнить, сколько раз у вас болела спина, а вы не обращали на это внимание?

А как вы переносите грузы или сколько лет носите сумку на ремне на одном и том же плече?. А как сидите? От нашего образа жизни зависит здоровье позвоночника. К сожалению, мы слишком поздно начинаем задумываться о причинах своих проблем со здоровьем.

Наша цель — не просто рассказать вам о том, какие недуги могут подстерегать наш позвоночник, но как их избежать и как быть, если проблемы уже имеются, и какой образ жизни вести, чтобы не потерять здоровье позвоночника?

Вы найдете практические рекомендации специалистов,эффективные комплексы упражнений и другие различные советы для здоровья позвоночника.Что полезно для здоровья позвоночника?
Очень хочется сохранить здоровье позвоночника до старости — ведь это важная система всего нашего организма. Важно заниматься физкультурой, стараться не поднимать слишком тяжелые вещи. Что еще нужно делать, чтобы сохранить молодость и здоровье позвоночника?

Здоровый позвоночник — ключ к здоровью

Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо выполнять простые правила.

1. Самое главное — всегда следить за своей осанкой, оптимально удобно организовать свое рабочее место. Кресло для работы должно быть удобным и иметь подголовник для периодического отдыха шеи и головы.

2. Следует обеспечивать достаточное регулярное поступление в организм кальция, фосфора, микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровья позвоночника и нервной системы. Для этого необходимо полностью разнообразить питание, чтобы в рационе преобладала нежирная рыба и молочная пища. Не увлекайтесь жесткими диетами. Это не приносит пользы для здоровья.

3. Никогда не поднимайте тяжести на вытянутых руках или наклоне — можете получить грыжу межпозвоночного диска.

4, Не разбалтывайте суставы и позвоночник, стремясь к сверхгибкости, наклонами «до пола», интенсивными вращениями «до хруста» .Это делать нельзя!

5. Обязательно нужно давать позвоночнику и всему организму полноценный ночной отдых, на ортопедических матрасах и подушках. Вы не должны проваливаться в свою постель. И при этом утром мышцы не должны болеть. Вы должны чувствовать, что полноценно отдохнули за ночь.

6. Не сидите подолгу в одной позе, чаще делайте перерывы. Вставая из — за стола, двигайтесь. При долгой сидячей работе облокачивайтесь на спинку стула, на руки- это снимает нагрузку на позвонки. Во время длительной работы стоя, ставьте одну ногу на подставку — это частично разгружает позвонки.

Здоровый позвоночник — ключ к здоровью

7. Старайтесь заниматься спортом ( но не переусердствуйте) регулярно, делайте гимнастику, подберите для себя упражнения, которые будут приносить вам облегчение, гуляйте, больше ходите. Очень полезно заниматься хотя бы 2 раза в неделю плаванием и упражнениями на турнике. От этого происходит растяжка позвоночника и укрепляются мышцы позвоночника. Отличную и эффективную гимнастику вы можете найти на сайте  в видеоформате, перейдя по ссылке >>

8. При избыточной массе тела следует похудеть за счет правильного режима питания и физических нагрузок. Уменьшив вес, вы снимите нагрузку с позвоночника.

9. Избегайте стрессов. При нервном напряжении зажимаются, мышцы, нервные окончания это и приводит к болям в спине.

Соблюдение этих несложных ежедневных правил обеспечивает здоровье позвоночника!

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь