Проблемы позвоночника. Питание для позвоночника.

1
45

Проблемы позвоночника. Питание для позвоночника

Причина многих недугов — нездоровый позвоночник. Какие проблемы позвоночника могут вызвать болезни органов?

1. Проблемы с позвоночником приводят прежде всего к нарушению осанки, а это портит не только здоровье, но и внешний вид. Сгорбленный человек смотрится очень некрасиво, непривлекательно, как побитый жизнью.

2. Одна из проблем с позвоночником — дегенеративно — дистрофические изменения в позвоночнике , в наш век очень распространенная болезнь. Которая является причиной болей во внутренних органах. Если же имеются искривления позвоночника, то это пагубно воздействует и на другие кости скелета. При этом могут болеть ноги, тяжесть в ногах при недолгих движениях.

3. При деформации позвоночного столба происходят нарушения проведения нервного импульса к соответствующему органу, что сказывается на его работе. Связочный аппарат, поддерживающий внутренности в определенном положении, крепится к позвоночнику. Если он меняет положение, происходит смещение органов. Это усугубляет нарушение всех функций.

4. Проблемы позвоночник в шейном отделе — это головные боли, нарушение памяти, зрения, слуха и многие другие неприятности.

5. При таком заболевании, как остеохондроз грудного отдела могут возникать боли в сердце и в животе. Боль больше напоминает, как при заболеваниях желудка, желчного пузыря и других органов брюшной полости.

6. При поражении поясничного отдела могут нарушиться мочеиспускание и функции половых органов.

7. При многих болезнях болевые ощущения, проходящие по нервам в спинной и далее в головной мозг, вызывают вторичные боли в спине.
В результате этого мышцы, которые окружают данную область позвоночника, рефлекторно напрягаются, тем самым ограничивая подвижность, позвоночник становится, как бамбук. Нарушается кровообращение в этом месте, появляется отек, что и вызывает изменения в самом позвоночнике. От этого орган — источник боли — начинает «чувствовать себя» еще хуже.

Сколиоз, сутулость, остеохондроз, радикулит, межпозвонковые грыжи — все это серьезные нарушения позвоночного столба, которые влекут за собой массу недугов во всем организме. Эти проблемы нельзя игнорировать, а обязательно нужно с ними бороться, и находить выход из этого положения .О чем вы узнаете в следующих статьях на сайте.

Мужчины чаще страдают болезнями позвоночниками , чем женщины. Это объясняется анатомно — физиологическими особенностями мужского организма, и тем, что в основном мужчины занимаются тяжелым физическим трудом.

Проблемы позвоночника могут возникнуть из-за неправильной нагрузки, неудобное и неправильное положение во сне, неправильное питание, нехватка минералов и витаминов в организме.

Проблемы позвоночника. Питание для позвоночника

1. Величина нагрузки, при которой сжимаются два позвонка, определяется в основном положением тела. Наименьшей она бывает, когда вы находитесь в горизонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками намного возрастает, особенно в поясничном отделе. В таком положении оно в 4 раза увеличивается, чем когда человек лежит. Общая нагрузка в положении стоя приравнивается к общей массе верхней части туловища.

2. Если вы стоя наклоняетесь вперед, то давление увеличивается в 2,5 раза между двумя позвонками в нижней части поясницы в сравнении с тем, когда вы просто стоите прямо. И оно в 10 раз больше, чем когда человек спокойно лежит. Такое же сильное давление на позвонки возникает, когда человек сидит наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, при этом положив их на стол, нагрузка на верхнюю часть туловища значительно снизится, и тем самым уменьшится давление на позвонки.

3. Давление между позвонками увеличивается в том случае, когда человек поднимает предмет, при этом наклоняясь вперед с выпрямленными ногами. В таком случае нагрузка на межпозвоночные диски составит несколько сотен кг. Что может привести к травме позвоночника!

4. Чтобы уменьшить давление на позвонки, важно как можно чаще висеть на турнике, вытягивая его, без опоры на ноги. Давление становится даже меньше , чем в положении лежа.

5. На шейные позвонки оказывает давление тяжесть головы и рук. Это происходит потому что, мышцы плечевого пояса, поднимающие руки вверх, крепятся к задней стороне головы и шеи. Чтобы поднять руки вверх, надо напрячь эти мышцы, а это отягощает позвонки. Большим нагрузкам подвергаются шейные позвонки и при работе с поднятыми руками ( при окраске стен, мытье окон), особенно это усугубляется держанием в руках тяжелых предметов.

6. Чтобы держать голову в наклонном положении, необходимо напрягать мышцы шеи. Крайне сильная нагрузка на шейные позвонки идет при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой ( например у регулировщиков подъемных кранов, учителей). Многие занимающиеся подобной работой имеют проблемы позвоночника и страдают от постоянной боли в затылочной части головы.

Советы водителям, как сберечь спину в постоянных поездках ?

У людей » сидячих» профессий проблемы позвоночника встречаются чаще, чем у людей, находящихся на работе в постоянном движении. Когда человек сидит или стоит наклонившись вперед, давление в позвоночных дисках распределяется неравномерно.
Когда водитель сидит в привычной рабочей позе, склонившись к рулю, вытянув ноги к педалям, то мышцы спины и шеи постоянно находятся в напряжении. И это самый «подходящий» случай, чтобы создалось максимально возможное давление на межпозвонковые диски. Положение усугубляет то, что на диски и на позвонки, которые находятся и так в тяжелом положении, действует еще и тряска при езде. Конечно, проблемы с позвоночником при этом резко увеличиваются.

Чтобы максимально снизить нагрузку на спину во время езды за рулем, обязательно нужно использовать хорошие жесткие сиденья и не отодвигайтесь далеко от педалей. Вам следует удобно устроиться в кресле машины, прислонившись к спинке и обязательно иметь возможность расслаблять шею на подголовнике.

Сиденье водителя вам следует тщательно отрегулировать, чтобы оно было максимально удобным для управления автомобилем.
Существуют специальные автомобильные роликовые массажную накладки, которые нормализуют кровообращение, а также эти ролики разминают затекшие и уставшие мышцы спины. Используйте в своей машине такие накладки.

Каждые 1,5-2 часа нахождения за рулем необходимо останавливаться,чтобы выйти из машины и разминаться, потягиваясь.
Во время простоя в дорожных пробках в течение 3-5 минут не помешает выполнять комплекс простых гимнастических упражнений. Поработайте плечами, повращайте стопами, кистями рук, сделайте медленные плавные наклоны головы во все стороны по несколько раз. Это поможет снять напряжение позвоночника.

Как обеспечить правильное положение позвоночника во время сна? На каком матрасе и подушке лучше спать?

В продаже много разных ортопедических изделий. Какие же из них более подходят при проблемах позвоночника?

Ортопедические матрасы называют так, потому что они способны поддерживать позвоночник в физиологически правильном положении. Во время бодрствования мышцы изо всех сил стараются поддерживать позвоночник, даже если имеются проблемы позвоночника. А вот во время отдыха рассчитывать на их работу не приходится, ведь тело расслабляется и отдыхает. За них работают подушка и матрас.

Конечно, матрас не может устранить проблемы позвоночника, но может улучшить ваш отдых, при этом снять усталость, напряжение и разгрузить позвоночник.
Во время отдыха позвоночнику необходимо находиться в естественном для него положении, и не испытывать никаких дополнительных нагрузок.

Поэтому матрас должен повторять все контуры и формы нашего тела. Но слишком жесткий, твердый матрас будет создавать напряжение в позвоночнике и давить на него, а на слишком мягком позвоночник будет провисать, нужно как говорится , найти «середину». Чем ближе к естественному положению расположен позвоночник, тем выше ортопедический эффект матраса.

Раньше считалось, что жесткая кровать — самая полезная для спины. Но на самом деле твердая, жесткая постель не дает мышцам и позвоночнику полноценно расслабиться — нарушает кровообращение и т.д.

А в позе на боку на твердой кровати поясница провисает, а грудная клетка и таз поднимаются вверх, другими словами позвоночник изгибается неестественным образом.
Безусловно, в продаже имеются жесткие ортопедические матрасы, которые врачи иногда рекомендуют пациентам. Например, это необходимо при некоторых видах ущемления нервов.

Качественный, хороший ортопедический матрас полезен тем, что он сохраняет профильные изгибы позвоночника и поддерживает его.
Специалисты рекомендуют выбирать матрас с поперечным распределением по зонам жесткости. Желательно 5 либо 7 зон. В таком случае нагрузка на весь позвоночник будет распределяться наиболее правильно. Особенно это важно для людей, которых масса тела выше нормы. И вообще при выборе ортопедического матраса важно подбирать его под ваш вес.

«Волшебные» подушки для шеи

Ортопедические подушки снимают нагрузку с шейного отдела позвоночника и мышц шеи. Во время сна на такой правильной ортопедической подушке нормализуется кровообращение в головном мозге, исчезают неприятные ощущения от напряжения в области плеч и шеи и головная боль. Ортопедическая подушка при ее правильном использовании также помогает уменьшить боли при остеохондрозе и других проблемах позвоночника.

Современные ортопедические подушки часто снабжены увеличенным валиком под плечо.Перед покупкой, нужно обратить внимание на его размер и подбирать в зависимости от ширины ваших плеч, только тогда вам будет комфортно. На самой же подушке должны лежать только голова и шея. Валик лишь помогает поддерживать их в естественном положении во время сна. Тогда мышцы расслабляются, а дыхание становится правильным . Производители предлагают ортопедические изделия разных размеров, с различными наполнителями, разной жесткости.

Подушки с синтетическим наполнителем можно стирать в машине. Они набиты латексом или полиэстером, которые сохраняют форму и не вызывают аллергии,не сваливаются после стирки.

Последнее новое изобретение в этой области — подушка с «эффектом памяти». Такие изделия наполнены вязко-эластичной полиуретановой пеной, которая хорошо сохраняет тепло и принимает форму тела. Такая «подкладка под голову», как бы подстраивается под особенности вашего тела, снижает нагрузку на туловище и шейные позвонки во время сна. Важно знать, что такие подушки ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает их структуру и они потеряют свою функциональность.

Проблемы позвоночника. Питание для позвоночника.

По поводу диеты и строгого питания при остеохондрозе ведется множество споров. Одни специалисты говорят, что рацион питания является решающим и главным для лечения болезни, а другие полагают, что спасти могут только упражнения, а диета вовсе здесь ни при чем.

Безусловно, активный образ жизни, движения, массаж и физкультура стоят на первом месте в борьбе при проблемах позвоночника. Но правильное питание способствует улучшению обмена веществ в тканях, снижает побочные действия после приема лекарств, тем самым ускоряя выздоровление.

Очень важно следить за тем, чтобы в организм поступали все важнейшие вещества. Позвоночнику и межпозвонковым дискам необходимы полный набор витаминов и микроэлементов и белки. Наиболее важные витамины группы В, так как от них зависит работа нервной системы. Поэтому в рацион больше введите изделия из муки грубого помола, цельнозерновые и пророщенные крупы, покупайте отруби и добавляйте их в каши и котлеты.


Так же очень важен важен кальций, который находится во многих продуктах, фруктах, овощах. Не забывайте и про рыбу, про морскую капусту, и остальные морепродукты, которые богаты полезными веществами. Из фруктов вашему позвоночнику требуется груши, яблоки, абрикосы,а из овощей очень полезна тыква и листья салата. Много пользы приносят орешки, особенно фундук, и семечки.
При проблемах позвоночника следует исключить острую пищу, алкогольные напитки и курение.
Соль в рационе нужно сократить до очень умеренного количества. Жаренную пищу следует исключить, а готовить лучше всего на пару. Это стоит делать не только ради позвоночника, но и для всего организма в целом — это полезно.

Не забывайте и о прогулках в солнечные дни, позвоночнику нужен витамин D.

При лечении позвоночника важно контролировать свой вес. Каждый лишний килограмм значительно увеличивает нагрузку на позвоночник. Поэтому людям с лишним весом и проблемами позвоночника в первую очередь стоит задуматься о том, как привести свой вес в норму. Следите за калорийность пищи, но не в ущерб питательности и содержанию полезных веществ.
Сахар тоже стоит исключить, а полезнее употреблять мед.
При соблюдении этих условий, вам легче будет справиться с проблемами позвоночника.

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Применение процедур для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника дополняет прием фитопрепаратов, позволяющий улучшить баланс обменных процессов и иннервации в организме. Кроме того, необходима коррекция питания и активный образ жизни. При лечении остеохондроза поясничного отдела позвоночника важной является коррекция массы тела, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на поясницу и служит фактором, который усугубляет развитие остеохондроза.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь