Формирование и нарушения детской осанки. Упражнения для правильной осанки

0
26

Формирование и нарушения детской осанки

Формирование осанки у ребенка в большей мере зависит от окружающей его среды. Следить за правильным положением ребенка при сидении или ходьбе зависит не только от родителей, но и от сотрудников детских садов и школы. Для развития крепкого мышечного корсета с ребенком необходимо заниматься развивающими упражнениями.

Позвоночник и его формирование

Позвоночник — это основная часть скелета и состоит из 34 позвонков, которые соединены между собой связками, хрящами и суставами.

В утробе матери позвононик зародыша напоминает равномерную дугу. После рождения ребенка, его позвоночник выпрямляется и выглядит, как прямая линия. Именно с первого дня рождения начинает формироваться позвоночник ии осанка человека.
Когда малыш начинает удерживать голову в поднятом состоянии, в шейном отделе ребенка постепенно формируется изгиб вперед — шейный лордоз.

Когда малыш уже уверенно сидит, в грудном отделе позвоночника постепенно появляется изгиб, обращенный назад — кифоз.

А когда ребенок начинает ходить, в его поясничном отделе постепенно формируется изгиб с выпуклостью, обращенной вперед — поясничный лордоз.
Поэтому так важно с первых лет жизни следить за развитием осанки ребенка.

Нарушения детской осанки

Осанка — это способность человека держать свое тело в разных положениях.
Осанка может быть правильной или с нарушениями.

При правильной осанке человек, стоящий непринужденно, держит голову и корпус прямо, не делая лишних движений. При правильной осанке человек имеет легкую походку, слегка отведенные назад, без напряжения плечи, грудь направлена вперед, живот подтянут.

Человеку с неправильной осанкой сложно правильно держать свое тело. Поэтому человек начинает сутулиться, передвигается и стоит на полусогнутых ногах, опуская плечи и голову немного вперед, а мышцы живота неподтянутые и тоже выпячивают вперед.
При неправильной осанке происходит нарушение функционирования внутренних органов.

У детей физически ослабленных, либо страдающих каким-либо хроническим заболеванием часто наблюдается различное нарушение осанки: сколиоз, лордоз, сутулость, кифоз.

Профилактика нарушения осанки у детей

Правильная профилактика нарушений осанки должна быть комплексной и первых лет жизни ребенка.

1. Правильное полноценное питание

От правильного и полноценного питания зависит развитие мышц и костей ребенка на протяжении всего его роста. Статья о «Правильном питании для позвоночника» >>>

2. Двигательная активность

Регулярные физические упражнения, занятия спортом, игры на свежем воздухе — являются залогом правильного формирования осанки детей.

3. Правильный режим дня

Для  здорового развития ребенка необходимо обязательно учесть правильный распорядок дня. Рекомендуется строго соблюдать отведенное время для прогулок на свежем воздухе, сон, бодрствование , завтрак, обед, ужин.

4.  Удобно оборудованная детская комната

В детской комнате должно быть качественное освещение.

Высота письменного стола должна соответствовать росту ребенка. На данный момент в продаже существуют парты, специально предназначенные для коррекции осанки ребенка.

В кровати ребенка должен быть ортопедический твердый и ровный матрац. Ни в коем случае не приучайте ребенка спать на перьевых матрацах. Что касается подушки, она обязательно должна быть плоской и удобной, располагаться под головой, а не под плечами.

5. Грамотный подбор удобной обуви

Своевременный и правильный подбор обуви для ребенка позволяет избежать многие проблемы с возникновением нарушения осанки.

6. Правильное распределение нагрузок

В детском возрасте позвоночник не приспособлен к большим нагрузкам. Именно в детском возрасте, когда происходит стремительный рост мышечной и костной массы, часто начинает развиваться неправильная осанка. Поэтому родители обязаны следить, чтобы дети не перегружали себя весом, выходящим за пределы нормы. Стандартный вес, допустимый для нагрузки ребенка не должен превышать 10% от общей массы его тела.

Также следует правильно и грамотно подходить к выбору школьного ранца. Ранец должен быть с удобными широкими лямками и иметь твердую спинку. Он должен располагаться правильно на спине и не висеть ниже пояса. Не допускается ношение сумок в течение длительного времени на одном плече. В таком случае искривление позвоночника неизбежно.

Упражнения для правильной осанки

  • 5/5
  • 4 рейтинг
4 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь