Пять столпов здоровья. Соблюдая их — ты будешь жить!

0
98

Пять столпов здоровья. Соблюдая их — ты будешь жить!

 

 

 

 

 

 

 

1. Вода
Без воды не обходится ни один процесс в нашем организме. Все знают, что человеческий организм на 70%-85% состоит из воды. Дети — на 85%/ Старики — на 50%.
Вода является первым лекарством. Вода несет в себе жизнь.
Там где есть вода, там — жизнь, где нет воды- там все умирает.
Чтобы быть сильным и здоровым, первое правило — нужно пить чистую воду каждый день. Если мы не даем нашему организму чистую воду — все застаивается.
Если человек не пьет воду, невозможно сбросить вес. Об этом мы писали в нашей статье  «Сколько нужно выпивать воды, чтобы похудеть».
Без еды человек может прожить 5-7 недель, но без воды — не больше 5 суток.
Что происходит в организме человека, когда он недостаточно пьет чистой воды или не пьет, вообще, заменяя ее соками, чаями, напитками?
Обезвоживание приводит ко многих заболеваниям.
Если в организм поступает мало воды, он начинает экономить.
Как? Спросите вы.
Мозг человека состоит на 85 % из воды.
Хрящи состоят на 80% из воды.
Когда вы не даете организму достаточное количество воды, в первую очередь густеет кровь.
Начинаются головные боли, недомогание, слабость, болят суставы, поднимается артериальное давление, ухудшается пищеварение.
Обезвоживание влияет на старение кожи. Если человек пьем мало воды, это отражается на коже в первую очередь.
Когда человек не пьет воду, организм задерживает те ресурсы воды, которые есть, т.е. нарушается весь метаболический процесс.
Как правильно пить воду мы обсуждали здесь =>
Но напомним еще раз, что утром натощак обязательно нужно выпивать стакан чистой комнатной температуры воды. Очень важно не пить воду во время еды, тем самым разбавляя желудочный сок, что влияет на плохое пищеварение.
Правильно выпивать воду за пол часа до еды. И через час. после еды. Не рекомендуется пить воду после 19 часов вечера. В этой фазе дня почки не так активно работают. Всю основную часть воды желательно выпивать до 19 часов вечера. Допустимо выпивать вечером после 19 часов 250-300мл воды.

Жажда-сигнал обезвоживания. Не стоит доводить организм до жажды.

 

 

 

 

 

 

 

2. Здоровое питание

Неправильное питание приводит к постоянной усталости и преждевременному старению. В современном мире фастфудов количество людей, страдающих ожирением растет с каждым годом. И к этой категории относятся не только фастфуды, но и беспорядочное питание, частое переедание. Люди не задумываются над истинной крылатой фразы Людвига Фейербаха: «Человек есть то что он ест»
На самом деле человеку в день необходимо небольшое количество еды.
А почему так?
До того, как твой мозг подаст сигнал, что он сыт, проходит 20 минут.
Получается, если не доводить себя до голода, а есть небольшими порциями, мы будем получать достаточное количество пищи в сутки.
Рекомендуется есть 5-6 раз в день. Последний ужин должен быть 18-19 часов вечера.
Но при важном условии: завтракать нужно обязательно, чтобы запустить обмен веществ!

В рационе здорового питания большую часть должны составлять  фрукты, овощи и злаковые.

 

 

 

 

 

 

 

3. Сон

Когда мы спим, наш организм перезагружается, восстанавливается.
Хороший сон замедляет старение, помогает бороться с лишними килограммами.
Что может мешать крепкому сну:
1. Физическая боль
2. Напитки с кофеином
3. Еда перед сном
4. Физические упражнения перед сном
5. Неудобная подушка, матрац (все о здоровом сне ознакомьтесь в нашей статье «Полезный сон»)
6. Мысли о плохом, нервное напряжение
7. Просмотри негативной информации

Очень важно как вы засыпаете.

Есть нужно не позже четырех часов до сна. Физические упражнения делать тоже не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Перед сном обязательно нужно переключиться с негативных мыслей на хорошие. Помечтайте о чем-то. Контролируйте свои мысли, не думайте о негативном. Перед сном смотрите только позитивные фильмы, передачи. Смех расслабляет. Смех несет в себе здоровье.

Пять столпов здоровья. Соблюдая их — ты будешь жить!

 

 

 

 

 

 

 

4. Физические упражнения

Каждодневные умеренные нагрузки очень важны для поддержания здоровья.

Подбирая физические упражнения, вы должны учитывать состояние вашего здоровья и, конечно, же уровень подготовки.
Если не позволяет здоровье заниматься спортом или легкими физическими упражнениями обязательно делайте пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.

Обязательно утром делайте хотя бы легенькую утреннюю разминку, подберите для себя несложных 5-10 упражнений, которые вам под силу.

 

 

 

 

 

 

 

5. Позитивное мышление

Как все четыре выше перечисленных пункта, позитивное мышление играет огромную заключительную роль в нашем списке. Позитивное мышление-это основа здорового образа жизни, это наше долголетие. Учись правильно думать, смотреть на жизнь с позитивным настроем, верить в лучшее. Хочешь быть здоровым-будь радостным, позитивным. В смехе и радости есть великая сила. Почитайте о пользе смехе в статье «Топ-10 фактов пользы смеха». Вы узнаете, что учеными доказано  положительное влияние смеха и позитива на наше здоровье и на жизнь в целом.

  • 5/5
  • 4 рейтинг
4 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь