Тренировки. Ходить? Плавать? Или танцевать?

0
22

Тренировки. Ходить? Плавать? Или танцевать?

Кто то из моих знакомых говорит, что лучше всего заниматься плаваньем, чтобы похудеть. Другие утверждают, что эффективнее танцевальной 

аэробики ничего нет. Как же определить , на какой вид спорта  обратить внимание прежде всего?

Ответить на этот вопрос однозначно так же тяжело, как и дать рекомендацию относительно лучшей диеты для похудения. Для одних людей отлично срабатывают овощные или фруктовые диеты, другие теряют вес и потом не набирают его снова после диет с ограничением углеводов.

Но зато достоверно известно, что всем удается похудеть, если они полностью скорректируют свой ежедневный режим питания., откажутся от переедания, и будут следовать этой схеме постоянно.

То же самое и в отношении физической активности. Одной вашей знакомой помогает плавание, другой — аэробика, третьей — упражнения с обручем.

Они выбрали те упражнения, которые им нравятся, которыми они могут заниматься регулярно и вообще соблюдать все правила здорового активного образа жизни. Конечно, есть виды физической активности, которые помогают похудеть и укрепить здоровье лучше всего. Их можно комбинировать, уделяя одному из них больше время в один день, другим — в следующий.

Вот список занятий, которые общепризнанно являются идеальными для желающих похудеть любого возраста и комплекции.

Ходьба.
Простой и эффективный способ борьбы с лишними килограммами и отложениями жира,
потому что это наиболее естественный способ движения для человека. она не требует
освоения особой техники, малотравматична и всем доступна.

Начинайте с 45 — минутной прогулки рано утром, когда воздух свободен от выхлопных газов. Постепенно    
увеличивайте время, старайтесь ходить при любом удобном случае — замените короткую поездку на автобусе на прогулку пешком, а лифт — на подъем по лестнице. Если вы при этом будете чередовать быстрый и медленный темп, эффект будет еще лучше.

Так же эта именно такая физическая нагрузка благотворно воздействует на укрепление сердечной мышцы.

Плаванье.

Приятный и достаточно затратный по энергии вид тренировок. Конечно, если вы умеете плавать и у вас есть возможность посещать бассейн или купаться в открытых водоемах в теплое время года. Посвящайте плаванью не менее 30 минут, чтобы включить механизмы расщепления жира. Еще одно достоинство плаванья — оно корректирует вашу фигуру равномерно, задействуя все мышцы. Если же вы плавать не умеете, можно под руководством тренера освоить аквааэробику.

 

Тренировки. Ходить? Плавать? Или танцевать?

Аэробика.

Главное преимущество аэробики — в энергичной музыке, под которую необходимо упражняться.

Новичкам стоит начать с аэробики низкой интенсивности, а потом перейти к более энергозатратным упражнениям. За час занятий такой тренировки вы потратите около 300 ккал.

 

 

Спортивный игры.
Занимайтесь теннисом, волейболом, бадминтоном, баскетболом. Выбор очень большой. Во время игры вы не только потратите много энергии, но и получите

 

удовольствие от общения с членами своей команды или партнерам по игре.

 

 

Велосипед.
Это отличные тренировки с кардионагрузкой. Кататься на велосипеде приятно — ощущение большой скорости, возможность быстро оказаться в местах, до которых пешком идти долго. Велосипед, в отличие от бега по асфальту, не повредит вашим коленям. Лучше всего тренируются ноги.

Велосипед — эффективное средство борьбы с целлюлитными отложениями на бедрах. Главное — соблюдение правил дорожного движения и не кататься на перегруженной автотрассе.

И не забывайте , что тренировки не приводят к идеальным результатам, они приводят к стабильным результатам!

Уоррен  Баффетт

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 0/5
  • 0 рейтинг
0 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 0%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь