Лечебно оздоровительное плавание. Как самостоятельно научиться плавать

0
9

В воду за здоровьем!

Лечебно оздоровительное плавание. Как самостоятельно научиться плавать

Начинать учиться плавать можно с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.
Со словом «вода» у каждого человека разные возникают ассоциации. Кому -то представляется горная речка или лазурная гладь моря, кому-то ванна, наполненная теплой водой, с разбросанными лепестками роз. Вода — это удивительное средство очищения, лечения и восстановления.

Без воды, не обходится ни один сеанс красоты и здоровья. Обертывания, обливания, компрессы,душ, ванны — это процедуры, которые не требуют больших усилий, но так приятны и эффективны. С их помощью снимают стресс, восстанавливаются после тяжелой работы, нормализуют сон, взбадривают себя утром, расслабляются вечером и даже с помощью воды можно похудеть, о чем вы можете прочитать в этой статье>>

Для людей с активным образом жизни также есть немало предложений. Мы поговорим об одном из них — плавании.

В плавании существуют разные направления. Одно из которых- оздоровительное плавание. Плаванием можно и желательно заниматься всю жизнь, используя открытые водоемы и бассейны. Конечно, если вы плаваете в океане, море, озере или реке, то кроме физической нагрузки, вы закаляете свой организм. В бассейне, где проводятся занятия по оздоровительному плаванию, идеальная температура воды должна поддерживаться 23-27º С.  В более прохладной воде можно озябнуть,и занятия станут для вас неприятными, а в более теплой стать апатичным, расслабленным.

Как научиться плавать самостоятельно?  Научиться плавать самостоятельно абсолютно несложно. Не стоит бояться воды. И всего за несколько уроков, взятых у квалифицированного тренера или у товарища, который хорошо владеет плаванием, можно освоить основы техники плавания. Смело поставьте перед собой цель освоить несколько видов плавания — брассом, кролем на спине и на груди. В дальнейшем вы будете совершенствовать навыки и технику плавания. Самый большой плюс, что для обучения плаванию возраст и физическое состояние не важно. Первые ощущения при погружении в воду, человек перестает чувствовать свой вес. Это дает возможность добиться определенной эффективности при обучении плаванию, даже людям с значительным лишним весом. Ноги и ступни не получают дополнительной нагрузки, как при беге или прыжках. Положение тела в воде во время плавания, предохраняет от самых различных болях в области спины.

Более того, ежедневные занятия в течение часа практически не грозят вам никакими травмами. Во время плаванья тренируются все скелетные мышцы организма.

Лечебно оздоровительное плавание. Как самостоятельно научиться плавать

Регулярные тренировки плавания тренируют сердечно-сосудистую систему. Также занятия плаванием делают человека более гибким, особенно в голеностопных и плечевых суставах. Если нагрузки для вас стали привычны и кажутся незначительными, необходимо использовать в занятиях различные приспособления — плавательные доски, утяжелители или купальники с карманами. Но если вы не имеете возможности воспользоваться этими средствами, можно увеличить сопротивление в воде, одев на себя еще один плавательный купальник, большего размера. Такое тоже практикуется.

Для того чтобы получить результат от тренировок, нужно заниматься плаванием не реже 3 раз в неделю и не меньше 40 минут. Чтобы быть уверенным, что вы тренируетесь достаточно эффективно, нужно регулярно измерять частоту пульса. Пользуйтесь пульсометр  Вы сможете фиксировать свой пульс во время занятий, что поможет вам проанализировать реакцию организма на нагрузку. Если ваш организм ослаблен после болезни или у вас имеются сердечно сосудистые заболевания, заболевания суставов, но все же хотите заниматься плаванием, быстро восстановиться, быть активным, в хорошей форме — обратите внимание на лечебное плавание.

К главным показаниям для оздоровительного плавания относятся: искривление позвоночника, плоскостопие, лишний вес. Кроме того, оно приносит пользу сердечно-сосудистой системе,легким, головному мозгу, желудочно-кишечному тракту. Но у плавания есть и свои противопоказания, такие, как психические расстройства и нарушения, людям, страдающим эпилепсией плавание запрещено! Важна консультация с врачом.
Спорт укрепляет здоровье, и улучшает эмоциональное состояние. Среди людей, занимающихся спортом, больше тех, кто считает, что они способны завоевать мир.
Больше уверенных в себе и тех, кто чувствует себя успешными, довольными собой и собственными достижениями, по сравнению с теми, кто не занимается спортом.
Кроме того, 68% опрошенных, занимающихся спортом, утверждают, что спорт положительно влияет на успешность в личной жизни, учебе и карьере.

Даже минимальная физическая нагрузка творит чудеса.

  • 0/5
  • 0 рейтинг
0 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 0%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь