Сон на рабочем месте. Как с этим бороться?

0
36

Сон на рабочем месте. Как с этим бороться?

Часто бывает, что вас клонит в сон на рабочем месте.

Вы еле сдерживаете себя, чтобы не уснуть за рабочим столом. И происходит это именно ближе к обеду. Хотя вы и выспались ночью, и не перетрудились с вечера, но сонное состояние все равно не покидает вас на протяжении рабочего дня.
Сон на рабочем месте. Каковы причины? И как с ними бороться?

Обычно одна из основных причин — нехватка кислорода.

Когда кислород не поступает в течение дня в наш организм в нужном количестве, затормаживается функционирование организма. Возможно, в вашем рабочем помещении просто душно, жарко и не хватает свежего воздуха. Итог таков: снижается умственная работоспособность и физическая активность. Стоит обратить внимание, если при этом вы часто зеваете, то значит вам действительно недостает кислорода!

Выход есть — чаще проветривайте помещение, при этом лучше не только включать кондиционер, но и открывать окна.

Еще одна возможная причина — сытость. Если вам хочется спать среди бела дня на рабочем месте после вкусного обеда — это нормально. Не зря же в Испании для послеобеденного отдыха существует сиеста, а в Японии рядом с рабочими местами предусмотрены кровати. И это является очень эффективным методом для повышения трудоспособности сотрудников.

Но стоит помнить, что работоспособность головного мозга и энергетичность напрямую зависит именно от того, что вы съели во время обеденного перерыва.
Дабы не терять активность введите в свой рацион питания белковую пищу (яйца, белое мясо, сыр). После такой еды работоспособность повышается на 40%.
А мучные изделия, картофель, крупы и злаки и все остальное, что относится к углеводной пищи увеличивает работоспособность всего лишь на 5-10%.
Жирная еда не только несет в себе вред для здоровья, но и снижает энергообмен и после такого обеда, как правило сильно клонит в сон.

Понижение атмосферного давления — еще одна из причин, по которой вас клонит в сон на рабочем месте. Когда меняется погода, в воздухе отмечается снижение количества кислорода. В таком случае рекомендуется принимать взбадривающие, тонизирующие напитки, например, из женьшеня, лимонника, имбиря. Также стоит избегать стрессовых ситуаций и не стоит доводить себя до физической и умственной переутомляемости. Всегда находите место отдыху.

Сон на рабочем месте. Как с этим бороться?

Чтобы изменение погодных условий вас не заставало  врасплох, а вернее ваше физическое и психоэмоциональное состояние, нужно быть к ним подготовленными. Самой лучшей подготовкой считают специалисты — закаливание. Как правильно закаляться, прочитайте в этой статье >>

Не стоит сразу начинать с обливания ледяной водой и купание зимой в проруби. Начните свое закаливание с контрастного душа. Это благоприятно влияет на состояние здоровья, сохраняя вашу красоту и молодость.

И наконец, обычное переутомление тоже может быть связано с тем, что вас клонит в сон на рабочем месте.
Выход из этой ситуации простой: высыпайтесь, отдыхайте, будьте всегда в хорошем настроении и чаще находитесь на свежем воздухе.

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь