Полезный сон. Когда отправлятьcя в кровать?

0
10

Полезный сон.  Когда отправлятьcя в кровать?

Полезный сон.  Когда отправляться в кровать?
Сон — это часть нашего здоровья. Если , конечно, ваш сон -здоровый, тогда его можно
назвать — полезный сон.

Чтобы он принес вам пользу, необходимо учитывать некоторые факторы, которые на него влияют.

Сон до полуночи лучше, чем после полуночи. Все полезные, оздоровительные химические реакции нашего организма происходят во сне именно до полуночи. Например, около 100 процентов клеток нашего организма каждый год заменяются новыми клетками, причем чаще и качественнее это происходит именно во сне до полуночи. А клеток насчитывается в организме человека около 80-100 триллионов. Если вы любитель ложиться поздно ночью, после этой информации стоит задуматься о своем здоровье.

Плюс ко всему выше перечисленному во сне нашего тело омолаживается. Это еще одна из причин, почему полезен сон.
Если вам небезразлично ваше здоровье, молодость и красота — приучите свой организм ложиться спать не позже 22.00

Но вы скажите: меня мучает бессонница, поэтому я тяжело засыпаю даже среди глубокой ночи. Тогда о каком полезном сне может идти речь?

Нужно победить бессонницу!

Полезный сон.  Когда отправлятьcя в кровать?

Во-первых, не смотрите перед сном боевики, детективы и прочие жанры фильмов, которые зачастую напичканы кровавыми историями. Это возбуждает нервную систему.
Вместо этого послушайте любимую спокойную музыку, или посмотрите какую то легкую комедию, мелодраму, что хорошо помогает расслабиться.
Не сидите за компьютером перед сном. Выключайте компьютер за 2-3 часа до сна, чтобы нервная система могла успокоится. А вместо этого примите теплый душ или ванну. В воду можно добавить аромамасла или соль с успокаивающим эффектом: например, лаванда.

Во-вторых, после проведенного дня у каждого из нас в голове крутится масса информации, накопленной за день.
Мысли о минувшем дне, часто тревога, беспокойства и страхи не дают нам заснуть.
Но это уже давно не открытие, что человек может управлять своими мыслями. Поэтому вы можете переключиться с плохих мыслей на хорошие, позитивные.
Вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах, начните представлять, как в вашей жизни все изменяется в лучшую сторону.

Учеными нейропластики доказано, что мысль имеет физическую форму, и при сканировании мозга это видно невооруженным глазом. Есть специальные программы, разработанные психологами учеными , а также нейропластиками, которые помогают человеку перестроить свое мышление с негативного на позитивное. И доказано, что негативную мысль, которая , выделяя токсины в организм, при этом разрушает здоровье, можно заменить на позитивную за 21 день. Т.е. вам нужно научиться смотреть на проблемы и происходящие события иначе.

Поэтому, ложась спать, начните контролировать свои мысли, переключитесь с негатива на позитив. Думайте о чем то приятном, хорошем.

Ваша спальная комната должна быть не «камерой хранения», а той комнатой, где вы можете расслабиться. Поэтому спальную комнату нужно по максимуму сделать уютной, в мягких тонах, с удобной кроватью, матрасом и подушкой.

Не забывайте, что полезный сон — это рецепт вашего здоровья!

  • 0/5
  • 0 рейтинг
0 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 0%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь