Осенняя депрессия. Как избавиться?

0
18

Осенняя депрессия. Как избавиться?

Как можно взбодриться осенью с помощью музыки, фруктов и массажа и победить осеннюю депрессию?

Осенняя пора, осенняя погода зачастую наводит тоску после летних отпусков.
Вы погружаетесь в приятные воспоминания о летнем отдыхе и глядя в окно на серое небо и дождливую погоду уныние и осенняя депрессия становятся вашим спутником на несколько месяцев. Но это можно побороть.

Как избавиться от осенней депрессии и удержать это состояние до весны?))

Чтобы не раскисать и взбодриться существует много способов.
Например, по утрам можно делать массаж ушей. Зажав указательными и большими пальцами мочки ушей начните мягко растирать их в течение 2-3 минут. На мочках ушей находятся самые активные точки.
Если вас мучит сонливость, сделайте несколько глубоких вдохов. Потом в течение нескольких минут массируйте шею и виски. Очень хорошо делать по утрам дыхательную гимнастику, которая дает заряд энергии и бодрости на целый день.

Осенняя депрессия. Как избавиться?

Так же хорошо принимать контрастный душ. Чередуйте обливания теплой и прохладной водой. И теплая, и прохладная вода для обливания должны быть комфортной для вас температуры. Не нужно с фанатизмом бросаться под ледяные струи. Контрастный душ нужно делать в течение 5-10 минут.
Купите аромасвечу. Она нужна для сеансов ароматерапии. Масла цитрусовых помогают взбодриться. Если нет желания заморачиваться с аромасвечами — просто натрите виски бодрящим эфирным маслом апельсина, мандарина или бергамота. И вы почувствуете себя свежее.
Ешьте обязательно побольше фруктов и овощей. Полезны каши, легкие супы, салаты. Исключите употребление сладкой выпечки, сахара, конфет. Лучше съедайте немного меда (1-2 ст. ложки в день) или сухофрукты: курага, инжир, финики.
Как создать себе хорошее настроение и взбодриться даже в самый серый, пасмурный день?

Осенняя депрессия. Как избавиться?Музыка очень влияет на наше настроение. От прослушивания любимой хорошей песни можно так взбодриться и поднять свое настроение, как не получится от двух чашек кофе. А захочется, так и потанцуйте. Танцуйте дома в одиночестве, но при этом улыбайтесь, создавайте себе искусственно хорошее настроение и ваш мозг отреагирует на это, а настроение станет хорошим.
Чтобы избавиться от осенней депрессии старайтесь одеваться понаряднее и поярче, не сливаясь с пасмурным осенним днем, выделяйтесь из толпы. Чем больше вы нравитесь себе и окружающим, тем лучше будет ваше осеннее настроение.

 

 

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь