Секреты здорового долголетия

0
9

Секреты здорового долголетия

Давайте раскроем  секреты здорового долголетия.

Данные, полученные учеными, говорят о том, что человек может полноценно жить до 120-150 лет. Каким образом?  Какие существуют секреты долголетия? При помощи правильного питания, это и есть профилактика старения организма. В процессе постоянных исследований было подобрано правильное меню, которое по мнению ученых наиболее подходит для нашего ДНК, вернее, для его эпигенома, “капсулы”, которая обволакивает генетическое наследие, защищает его, активирует или блокирует гены.

Т.е, если в организм поступают “хорошие” молекулы, то гены долголетия непрерывно работают, ну а если “вредные”, то в работу включаются гены, компенсирующие ущерб, и клетка постепенно начинает “стареть”.

Термин “диета” все чаще стали заменять термином “здоровое или правильное питание”, которое можно будет откорректировать в зависимости от генов каждого человека.
Но все же необходимо следовать секретам долголетия как всеобщим правилам.

А именно: прием пищи должен быть не спеша (пережевывать пищу следует медленно, тщательно).

Второе правило: съедать необходимо на 30% меньше того, что вы считаете для себя нормой. На 30% калорий меньше. Именно этот фактор объединяет долгожителей и в настоящее и в прошлое время. Рекомендовано специалистами обязательно соблюдать пост раз в неделю. О пользе лечебного голодания мы говорили с вами в этой статье>>
Во время поста пить только воду в нужном количестве, чтобы вывести токсины из организма.
Лучше, конечно, голодать в понедельник, после выходного, когда вы могли себе позволить некоторые излишества в еде.

Секреты здорового долголетия

Красное мясо и животные жиры обладают канцерогенными свойствами. Мясо, как правило, сильно загрязнено пестицидами, антибиотиками, гормонами и другими ядохимикатами. Которые губительно действуют на клетки человека. Мясо сильно закисляет наш организм.

А вот фрукты и овощи, наоборот, делают щелочной среду организма. Их смело можно внести в список гарантии предупреждения рака. В особенности фрукты и овощи, которые обладают красным и синим пигментом, он является защитным полифенолом клеток, , который регулирует метаболизм, а значит предупреждает диабет и ожирение. Не зря — противораковое меню совпадает с меню долгожителей: свежие фрукты, много зелени, злаки, рыба (омега-3),оливковое и льняное масло и никакого мяса .

И не забывайте об умеренности в еде. Не стоит забывать о ежедневных физических нагрузках: достаточно всегда подниматься пешком по лестнице и делать получасовые пешие прогулки на свежем воздухе. Оливковое и льняное масло первого (холодного) отжима является как предупреждающее противоопухолевое средство. Такое меню рекомендуется также для здорового сердца и сосудов, против диабета и высокого давления. Все перечисленные продукты являются защитой от свободных радикалов.

Свободные радикалы — это и есть наши первые враги, которые ведут к быстрому старению, включая ранее появление морщин. Чем больше создается в организме свободных радикалов, тем соответственно больше требуется потреблять защитные вещества.
Например, морковь, красные апельсины, яркоокрашенные ягоды, начиная от черники и заканчивая чилийской ягодой маки имеют свойства в 40 раз сильнее других предупреждать старение еще и потому, что активирует в клетках энзим долголетия.

Секреты здорового долголетия подразумевают под собой  исключение из рациона жареной пищи, фастфудов,маргарина. Кислоты омега-3 (рыба и орехи, льняное масло) регулируют клеточную деятельность и информационный обмен между клетками. Также как и вода, но к сожалению мы ее пьем недостаточно или очень мало.

Правильное питание не предполагает монодиеты, а наоборот, разнообразное меню, чтобы в организм поступало достаточно всевозможных полезных микроэлементов и витаминов. Цитата Гиппократа: “Ешьте все и понемногу”.
“Суп Гиппократа” еще в прошлом веке долгожители считали лекарством от всех заболеваний. Такой суп готовится на основе лука — порея,репчатого лука, кервеля, петрушки и сельдерея,. К слову говоря, тимьян помогает лучшему пищеварению протеинов мяса, а фенхель — метаболизирует жиры ( если вы все таки не можете исключить эти продукты из своего рациона).

По данным исследованиям ученых «сладкоежки» имеют зависимость сродни никотиновой или алкогольной.
Отказаться от сладостей таким людям по собственному желанию очень тяжело, поэтому это дело нужно начинать постепенно. Для начала исключите, вообще, из рациона булочки и другие кондитерские изделия, а затем откажитесь от конфет и шоколада. Вместо этих вредных продуктов съедайте яблоко, финики, бананы или еще какой-то другой фрукт. Потому что сахар — это враг нашему здоровью.

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь