Смузи в блендере рецепты. Вкусно и полезно!

0
23

Смузи в блендере рецепты. Вкусно и полезно!

5 вкусных идей для коктейлей смузи
Легкие, невероятно вкусные смузи — лучший вариант для летнего легкого перекуса! И вы всегда в отличной форме!

Рецепт смузи с клубникой, медом и простоквашей

Ингредиенты
50г клубники, 100 г кефира (можно простокваши), 50г нежирного молока, 30г меда, 3-4 кубика льда.
Способ приготовления                                            
Клубнику промыть и очистить от хвостиков. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера до однородной массы.
Комментарий специалиста -диетолога
Противовоспалительные свойства клубники и полезнейшие свойства меда — и отличное средство для поднятия иммунитета готово! Чтобы ваш организм смог противостоять всяким вирусам в период в осенне — зимний период. Такой вкуснейший смузи укрепит иммунитет, восстановит силы ослабленного организма.

Рецепт смузи из апельсина, банана и грейпфрута
Ингредиенты
1 апельсин, 1 грейпфрут, 1 банан, 3-4 кубика льда
Способ приготовления
Апельсин и банан очистить от кожуры. Из целого грейпфрута выдавить сок. Все ингредиенты взбить в блендере. Коктейль разлить в высокие стаканы, украсить ломтиками апельсина и подавать.
Комментарий специалиста — диетолога
Этот замечательный смузи — лучший источник витамина С, которым так богаты цитрусовые. Помимо этого, в банане много серотонина , а это «гормон счастья»,который продлевает нашу жизнь! А также много калия и магния. Такое сочетание цитрусовых и банана отлично поможет поднять иммунитет и укрепит сердечно-сосудистую систему, и в добавок ко всему поднимет вам настроение.

Смузи в блендере рецепты. Вкусно и полезно!

Клубнично — йогуртовый смузи
Ингредиенты
100г клубники, 200г молока, 150г фруктового йогурта, 3-4 кубика льда.

Способ приготовления
Клубнику аккуратно помойте, и только после можно очистить хвостики — так ягоды сохраняют свой чудесный аромат. Добавить все выше перечисленные ингредиенты в блендер и тщательно взбейте до однородной массы.
Комментарии специалиста-диетолога
В клубнике содержится масса витаминов и минеральных веществ. Особенно нужно обратить внимание на цинк, который ценен и полезен, он повышает либидо, отвечает за красоту и здоровье волос и ногтей. Молоко и фруктовый йогурт обогащают коктейль белком и кальцием. Такой напиток подойдет для вечернего ужина — он утоляет голод и благодаря своей невысокой калорийности не испортит вашу фигуру.


Чернично-малиновый смузи

Ингредиенты
100г черники, 100г малины, 200г клюквенного морса, 3-4 кубика льда.
Способ приготовления
Клюквенный морс смешать с ягодами черники и взбить блендером до однородной массы.
Комментарии специалиста-диетолога
Черника — это по-настоящему дар природы человеку,полезная,вкусная целебная ягода. Она входит в состав препаратов, улучшающих зрение, состояние крови и прекрасно справляется с понижением уровня холестерина. А малину специалисты рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях, при простудах и гриппе, а также при нарушениях в работе нервной системы. Противовоспалительное свойство этого чудесного и вкусного смузи усиливает клюква. Поэтому его можно по праву назвать панацеей от множества болезней и недугов.

 Смузи в блендере рецепты

Рецерт смузи с молоком и бананом

Ингредиенты
1 банан, 200г молока, 1ст.л. сахара, 3-4 кубика льда

Процесс приготовления
Банан очистить от кожуры, поместить со всеми ингредиентами в блендер и взбить до однородной массы. Если хотите получить коктейль более сытным, добавьте 1 ст.л. мюсли.

Комментарии специалиста-диетолога

Этот смузи не просто очень вкусен, но и несомненно полезен, особенно если вы сдобрите его мюсли. Молока и банан защитят слизистую оболочку вашего желудка от воспаления и повреждений, поэтому его рекомендуют пить при гастрите. Кроме того, этот смузи является щедрым источником калия, белка и витаминов группы В, которые подпитывают энергией организм в начале рабочего дня.

 

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь