Топ 7 — лучшие продукты для хорошего зрения

0
35

Топ 7  — лучшие продукты для хорошего зрения
1. Лучший продукт для зрения — морковь. Она очень полезна для зрения. А

какие еще продукты для глаз помогают его сохранить и улучшить?

Каждый знает, что морковь — правильный выбор насыщения организма бетакаротином — антиоксидантом, восстанавливающим здоровье всего
организма и особенно ценным для зрительного аппарата.

Это вещество входит в состав пигмента сетчатки, который отвечает за «переработку» света в электрические импульсы и передачу их в мозг.

Если вы заметили, что стали хуже видеть в темноте,а яркий свет режет вам глаза, они часто устают, срочно добавляйте в свое меню блюда с морковью.
И не просто грызите этот ярко-рыжий корнеплод, а натрите его на терке и добавьте ложку сметаны или растительного масла, чтобы нужные вещества лучше усвоились.
Если вам надоест морковь, можете чередовать ее с абрикосами (или курагой) и другими рыжими и красными плодами ( виноградом, свеклой, персиками и пр.)
Какие еще продукты для зрения нужны? Давайте перечислим главные из них.

Если обратить внимание на состав витаминных комплексов для глаз, то главным компонентом в нем будет точно черника.
Под номером 2 из полезных продуктов для зрения — черника. Эта лесная ягода защищает ваши глаза от усталости и перенапряжения; потому что черника содержит антоцианы, которые поддерживают капилляры в здоровом состоянии. А именно через эти капилляры доставляются питательные вещества к глазным мышцам и нервам. Благодаря этим питательным веществам улучшается циркуляция крови в глазных сосудах. Кроме того, в чернике содержатся различные витамины. Благодаря тому, что черника является прекрасным антиоксидантом,она снижают риск воздействия свободных радикалов.
В сезон черники необходимо съедать не меньше 2-3 ложек этой ягоды в день. В зимнее время года запаситесь морсами из мороженной черники, и введите в рацион варенье из черники.
Наверное, вы слышали, что все орехи очень богаты минералами, без которых нормальное функционирование человеческого организма будет неполноценно.
Лидеры стали по питательным свойствам среди орехов — кедровый и грецкий.

Но для зрения оказалось полезнее всего фисташки.

Это третий пункт полезных продуктов для зрения.
Помимо массы микроэлементов: меди, магния, фосфора, калия, клетчатки и полезных ненасыщенных жиров,именно в фисташках содержатся лютеин и заексантин. Они помогают предотвратить образование мышечной дистрофии клетчатки, которая связана со старением. В горсти фисташек этих веществ в 15 раз больше, чем в таком же количестве любых других орехов или стакане апельсинового сока.
Ешьте фисташки желательно каждый день, ну хотя бы три раза в неделю, делайте ореховые миксы, смешивая разные виды орехов, измельчайте в блендере орехи, семечки и сухофрукты, фантазируйте и сохраняйте здоровье своих глаз. Но не забывайте: дневная доза орехов и семечек должна составлять не больше одной горсти.

Четвертой в этом ряду стоит — капуста! Любитель ли вы капусты или других листовых овощей?

Если ответ — да, это прекрасно сказывается на состоянии ваших глаз. Потому что капуста и листовые овощи имеют свойства предотвращать катаракту и защищать оболочку глаз. В них содержится множество витаминов: С и Р, В1 и В2, РР и К, а также вещество холин.
Особенно эти продукты богаты витамином С. В квашенной капусте его содержится гораздо больше, чем в цитрусовых. Именно этот витамин устраняет хрупкость сосудиков (из-за которой они лопаются, вызывая красноту глаз), улучшает кровообращение. Также он необходим для образования коллагена, необходимого для регенерации глазных клеток и кровеносных сосудов.
Ешьте больше капусту, особенно зимой (красную, белокочанную, брокколи и др.), шпинат, зеленый салат, базилик 3 раза в неделю в любом виде. Добавляйте в супы, салаты и просто так.

Продукты для хорошего зрения

Не забывайте про фрукты! Это тоже один из полезных продуктов для зрения. Назовем его номер 5!

Возьмите за правило каждый день съедать 1-2 свежих фрукта. Обратите особое внимание на цитрусовые, в их составе множество полезных веществ: витамин С, бета-каротин, кальций,железо,марганец,калий,фосфор,фолиевая кислота и многие виды витамина В. Кроме всего прочего в них содержатся биофлавоноиды  которые замедляют старание глазных хрусталиков. Больше всего их прозрачных пленочках, разделяющих дольки.

Вспомните чуть горьковатый вкус грейпфрута,

его придают именно биофлавоноиды. Обратите внимание: целый грейпфрут намного полезнее для глаз, чем просто сок из него!
К слову сказать, биофлавоноиды есть и в чае ( как зеленом, так и в черном), а также в натуральном какао.
Не думайте, что для зрения полезна только растительная пища.

Например, шестой продукт для зрения-рыба.Лосось, сардина и пр. виды рыбы содержат те самые полезные жирные кислоты омега — 3, которые просто необходимы для здоровья глаз и остроты зрения. Можно 2 раза в день по 1 ст ложке употреблять льняное масло. В нем находится три вида Омеги, что еще лучше для зрения, мозга и сосудов!

Также полезны куриные и перепелиные яйца под номером 7 среди лучших продуктов для зрения. В них содержатся лютеин, цистеин, незаменимые аминокислоты. Они продлевают молодость глаз и защищают их от катаракты. Кроме того, в них есть сера, необходимая для восстановления четкого видения (лук и чеснок также богаты этим веществом).

 

 

  • 5/5
  • 2 рейтинг
2 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь