Привычки стройных людей. Полезные хитрости для похудения

0
19

Привычки стройных людей. Полезные хитрости для похудения

Некоторые люди остаются стройными без всяких на то усилий. Они не следуют диетам, не изнуряют себя занятиями в спортзале — и не толстеют. Я им завидую, потому что для меня любой лишний кусок оборачивается жиром на теле. Почему одним так везет, а другие вынуждены мучиться?

Вместо того чтобы завидовать стройным от природы людям, постарайтесь присмотреться к их поведению. Наверняка и вреди ваших знакомых есть несколько знакомых человек, которые, на ваш взгляд, тоже едят что хотят и не утруждают себя физическими упражнениями и при этом остаются худыми. Понаблюдайте за ними, наверняка вы для себя откроете много интересных фактов, которые помогут и вам справиться с проблемой лишнего веса.

Несколько таких моментов было обнаружено в ряде сравнительных исследований, которые специально  проводились среди людей, склонных к полноте, и тех, кто остается стройными.

Выяснились такие интересные особенности.

  •  Люди, которых мы считаем стройными от природы, в большинстве случаев едят только тогда, когда они действительно голодны. Они не заказывают в кафе за компанию с остальными пирожное, если в данный момент не хотят. Они не садятся за стол и не съедают «первое, второе и компот» просто потому, что пришло время обеда. В своем питании они ориентируются только на чувство голода.
  • Они не стараются съесть все, что лежит на тарелке. Если они чувствуют, что наелись, то спокойно отодвигают ее от себя. В то время как большинство людей с лишним весом следует принципу «тарелка должна быть чистой». Кстати, эта привычка закладывается в детстве, когда даже в садиках от малышей требуют, чтобы они съедали все, что им дали. Так что воспитывайте своих детей по другим  принципам — если насытился, прекращай есть.
  • Стройные люди разборчивы в еде. Они не будут есть картошку, плавающую в жире, или замороженную пиццу просто потому ,что это доступно в данный момент. В таких случаях они немного потерпят и съедят то, что им по вкусу, даже если ради этого придется искать нормальное кафе или идти в магазин далеко от дома.

Привычки стройных людей. Полезные хитрости для похудения

  • Они наслаждаются самым процессом еды и приятной обстановкой, а не заглатывают всего и побольше, чтобы как можно быстрее наесться.
  • Даже если они немного переели, они не мучаются чувством вины. Их принцип » с кем не случается». Психологи отмечают, что чувство вины и переедание идет рука об руку.Большинство людей, сидя на диете и допустив какую то погрешность начинают винить себя, придумывают наказания себе и в конце концов просто отказываются от диеты. Это еще больше усиливает вину, которая заедается калорийной пищей. Поэтому не нужно ругать и винить себя — относитесь к жизни легче.
  • Для стройных от природы людей еда — всего лишь необходимая, но совсем не главная часть их жизни. Получая удовлетворение от вкусной еды, они не зацикливаются на том, что , когда и сколько нужно съесть. Не встают на весы после каждого обеда и не осматривают себя со всех сторон, пытаясь увидеть, не появилось ли на талии еще немного лишнего жира. Они активны, даже если и не занимаются спортом, не любят сидеть на месте, хорошо высыпаются — одним словом получают от жизни максимум удовольствия!

Постарайтесь взять на вооружение особенности таких людей и тогда вам не придется завидовать — вы сами станете стройными от природы людьми!

 

Эксперименты

Наверняка существуют какие то небольшие, полезные хитрости, которые позволяют избегать переедания. Я знаю, что имеет значение цвет посуды, и заменила все красные, желтые и оранжевые тарелки на голубые и черные. Какие еще уловки могут помочь?

Иногда совсем небольшие изменения, которые вы привносите в свою жизнь, могут очень хорошо помочь в достижении желаемого. Казалось бы, мелочь, но на самом деле многочисленные эксперименты показали, что люди, которые едят с тарелок холодных тонов, в результате потребляют меньше пищи, чем те, кто использует яркие теплые тона. Возьмите на вооружение еще несколько таких маленьких уловок, эффективность которых была доказана специальными исследованиями.

  • Убирайте калорийные и вредные для вашей талии продукты на кухне как можно дальше-на самую высокую полку в шкафу или подальше от дверцы холодильника. Сделайте так, чтобы вам каждый раз приходилось прилагать усилия для того, чтобы достать нежелательный продукт. Например, открытый пакет с чипсами заверните, скрепите края степлером и положите в шкаф.
  • Введите дома правило — на ходу или сидя на диване не перекусывать. Если захотелось есть, делать это нужно только за столом в кухне и обязательно с чистой тарелки. Это делает перекусы менее удобными — нужно накладывать, есть, а потом убираться за собой. Лишений раз без настоящего чувства голода вам этого делать не захочется.
  • Возьмите на вооружение «правило 20%». В ходе экспериментов было доказано, что именно на такой процент можно уменьшить обычную порцию и при этом практически не осознать разницу в ее размере. Когда испытуемым урезали количество пищи на тарелки на 30% , это замечали все, а вот именно 20% чаще всего оставалось незамеченным. Зато эта разница сразу скажется на количестве потребляемых вами калорий.
  • Чтобы отучить себя от вредных продуктов, попробуйте есть их с закрытыми глазами и зажатым носом. Зрение и осязание, в отличие от вкуса, часто нас обманывают. Тем более что во многие продукты сейчас добавляются различные красители и ароматизаторы, призванные отвлечь нас от погрешностей во вкусе искусственной пересоленной еды. Вы заметите, что многие привычные блюда, которые вы считали очень вкусными, на проверку оказываются безвкусной аморфной массой. А вот свежие фрукты и овощи своего вкуса не поменяют или, наоборот, покажутся вам еще вкуснее.
    Вот такие полезные хитрости , не полный перечень которых, существуют для любознательных.

 

  • 5/5
  • 1 рейтинг
1 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь