Как ускорить обмен веществ в организме?

0
46

Как ускорить обмен веществ в организме?


Вы сидите на диетах, занимаетесь спортом, а лишние килограммы все равно не уходят? Возможно у вас проблемы с обменом веществ? или как его еще называют — метаболизмом?

Диетологи-специалисты утверждают, чтобы избавиться от ненавистных килограмм нужно завести свой обмен веществ.
Давайте узнаем, как это сделать правильно?              
Какова же роль обмена веществ в похудении?
Наш организм — это большая биохимическая лаборатория и все что в нем происходит, это и называется обменом веществ!
У каждого человека разный обмен веществ. Бывает правильный и неправильный, быстрый и медленный.
На обмен веществ влияет несколько факторов.

Первый — это наследственность
Второй — образ жизни ( правильное питание и физическая нагрузка)
Третий — возраст
С возрастом человека метаболизм замедляется. Как считают ученые это происходит на рубеже 25-30 лет. С этого возраста каждый год на 1% скорость метаболизма уменьшается.
Но с помощью правильного образа жизни мы можем влиять на такие факторы, которые казалось бы неизменяемые.
Четвертый фактор — это гормоны. Которые определяют те места, в которых будут откладываться лишние кг, т.е. жировые отложения.
Зная какие гормоны у нас работают активно и где у нас откладываются лишние килограммы , мы можем не допустить отложение этого жира в проблемных зонах.
И в этом как оказалось разобраться несложно.
Существует три типа фигуры, т.е. конституции тела.
Груша
Яблоко
Банан
Начнем с груши:

У женщин такого типа доминируют органы женской половой системы, т.е. это органы, которые синтезируют гормон — эстроген.
Именно эти гормоны определяют такой тип фигуры. Когда женщина этого типа фигуры начинает поправляться, у нее откладываются лишние кг в области бедер, верхней части ног, и ягодицы.
Такому типу женщин очень важно потреблять продукты с большим содержанием клетчатки.
Избыток эстрогена, который у них есть будет выводится клетчаткой и организм не будет с такой скоростью откладывать жир там, где не нужно, т.е. в проблемных зонах.
Для этих женщин очень важно не злоупотреблять сладким. Потому что именно сладости усиливают синтез эстрогенов.
Обмен веществ у этого типа женщин, как ни странно, наиболее активный в промежутке 19-21 часа. Т.е можно устроить себе легкий ужин: например, рыба, салат.

В рационе питания для типа груша можно смело включать такие продукты: кукуруза, брокколи, сушенные финики, миндаль, морковь.Но их использовать как добавление к каши, салату, кефиру. А в остальном это продукты — богатые клетчаткой.

Как ускорить обмен веществ в организме

Рассмотрим тип фигуры — яблоко.

Это достаточно опасный тип конституции, потому что весь жир скапливается в области живота и боков, а именно вокруг внутренних органов.

Это не только не эстетично, но и довольно опасно с точки зрения здоровья, потому что это влечет за собой гипертоническую болезнь и другие нарушения, связанные со сдавливанием внутренних органов.
Дело все в том, что за тип этой фигуры отвечает такой гормон надпочечников, который называется — картизол.
Он очень зависит от простых вещей: стресс, недосыпание. При избыточной выработке этого гормона замедляется обмен веществ.
Людям с таким типом фигуры очень важно есть продукты с низким ликимическим индексом, т.е — это несладкие продукты. Это чечевица, черный перец, баклажаны, помидоры, капуста.
Соль и жир — это самые опасные вещи для такой фигуры.

Тип фигуры — банан.

У этой фигуры жировые отложения распределяются довольно таки равномерно.У типа этой фигуры очень частые проблемы — это щитовидная железа.

Т.е. она здесь является определяющим фактором. И людям с таким типом фигуры нужно полюбить йодосодержащие продукты.
Продукты, богатые йодом должны быть в рационе обязательно.
Сюда входят: молоко, фасоль, морская рыба, курага, шампиньоны.
Для такого типа фигуры очень важно плотно завтракать, плотно обедать и практически не ужинать.

Как ускорить обмен веществ в организме

Универсальным ускорителем для всех типов фигур являются:
рыба, яйца, куриное филе, сыр твердый, приправы.
Все эти продукты объединяет белок. Почему именно белок? Потому что на переваривание белковой пищи организма человека тратит до 30% энергии.
Т.е. на 30% мы можем ускорить метаболизм, добавляя в рацион выше перечисленные продукты.
Придерживаясь такого рациона питания через 1,5-2 месяца результат не заставит себя ждать!

 

  • 4.2/5
  • 5 рейтинг
5 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
20% 0% 0% 0% 80%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь