Как умерить аппетит?

0
7

Как умерить аппетит?

Как только вы переходите на диеты и ограничения, просыпается  страсть к еде и возникает вопрос: как умерить аппетит?

  • Ешьте и используйте для перекусов больше продуктов, содержащих сложные углеводы:   овощей, фруктов, каш. Откажитесь от любых блюд, содержащих много сахара.
  • нередко мы путаем чувство голода с жаждой. В таких случаях достаточно выпить стакан воды, чтобы аппетит пропал.
  • старайтесь питаться в течение дня часто, но небольшими порциями. Это не создаст условий для возникновения неконтролируемых приступов повышенного аппетита.
  • если вы не можете перебороть чувство голода, хотя знаете, что есть вам совсем не следует, пейте травяные  чаи. Свойством уменьшать аппетит обладают мята, ромашка, корень алтея, семя льна, зелень петрушки. 

Как умерить аппетит?

  • некоторые  ароматы также уменьшают тягу к пищи. Например, ваниль. Ее сладкий запах на какое то время отбивает желание поесть. Могут помочь также масла розы, аниса, лаванды, грейпфрута, базилика. А вот ароматы розмарина, имбиря, кофе, наоборот, могут усилить аппетит.
  • Займите себя чем то: посмотрите интересную передачу, почитайте статьи в интернете, протрите пыль на полках. Любая деятельность, если сосредоточиться  на ней, не оставляет мыслей о голоде.
  • не держите на виду вредные перекусы — вазы с конфетами и печенье, пакеты с чипсами. Иногда просто их вид может спровоцировать аппетит. Прячьте их в шкафы или держите в непрозрачных банках.

Как умерить аппетит?

Вы можете также принять контрастный душ, ванну, сделать самомассаж. И не забывайте о полноценном сне — часто организм, ощущая нехватку отдыха, пытается компенсировать утомление с помощью еды.

 

  • 0/5
  • 0 рейтинг
0 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 0%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь