Сколько нужно выпивать воды, чтобы похудеть

0
45

Сколько нужно выпивать воды, чтобы похудеть

Часто мы не задумываемся, что один из важных элементов нашего здоровья всегда находится у нас под рукой.

Но существует много спорных вопросов в каких количествах пить воду? А от количества и качества воды зависит наше здоровье.Если придерживаться некоторых правил, то вода может способствовать правильному похудению.

Вода- это основная среда для жизнедеятельности всех живых организмов на земле.
Большую часть нашего организма составляет именно вода.
Приведем данные о содержании воды в организме человека: тело человека состоит из воды на 60-80%, кровь — на 82%, кости — на 25%, мышцы и мозг — на 75% .
Представляете, на сколько важна вода в нашей жизнедеятельности?
Без воды не может происходить ни один жизненоважный процесс, обмен веществ, выделения токсинов, циркуляция. У воды в организме человека есть свои задачи: она разносит по телу различные соединения, все питательные вещества ко всем клеткам и гормоны. Вода играет немаловажную роль в поддержании температуры тела и является строительным материалом для роста и оздоровления наших клеток.

Если человек выпивает в день мало чистой воды и не считает, что это необходимо для его здоровья, то со временем обязательно начнут проявляться нарушения обмена веществ.
В среднем каждый день человеческий организм теряет около 2,5л жидкости.
Нарушение обмена веществ,потоотделение,повышение температуры тела увеличивают количество требуемой жидкости.
Хроническое обезвоживание — это последствия постоянного недостаточного потребления воды, т.е. если в вашем организме наблюдается дефицит жидкости в тканях.. Т.е. жажда является результатом обезвоживания. Усталость, ухудшение координации, работоспособности-это последствия обезвоживания организма.
И это уже серьезный сигнал, на который нужно обратить внимание! Не стоит организм доводить до обезвоживания Пейте воду , даже если нет жажды!
Если вы мало потребляете чистой воды в сутки, то и ваш вес не будет в норме. А все потому что из-за нехватки воды в организме пища не может расщепляться до конца, поэтому остается множество отходов метаболизма (обмена веществ, который успевает отложиться в виде жира, т.е. лишних килограммов.
А это уже за собой влечет ожирение, диабет, неврологические расстройства, депрессии. Из этого делаем вывод: что необходимо пить правильное количество воды, чтобы похудеть.
В отличие от избытка пищи, избыток воды выводится из организма. Для тонких метаболических процессов в мозге подходит именно энергия воды. Она же нужна для нервов, соединяющих мозг со всеми частями тела.

Сколько нужно выпивать воды, чтобы похудеть

Если вы потребляете правильное количество воды, то организм сам выводит токсины и избыток соли. Улучшается работа кровеносной и лимфотической систем.
Когда мы испытываем жажду, организм сообщает нам о недостатке воды.
Всевозможные недомогания , связанные с недостатком воды в организме — это и есть крик организма о нехватке воды! Когда количество жидкости в клетках недостаточно, прекращается выработка энергии.
И естественно, для восстановления этого процесса потребуется время, а это уже стресс для всего организма. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды, чтобы всегда был своеобразный стратегический запас жидкости.

Как пить воду, чтобы похудеть? 
Сколько пить воды в сутки?

12 простых практических советов помогут вам сделать потребление воды эффективным:

1. Взрослому человеку в день, весом 55-60кг, необходимо выпивать не меньше (!) 2л негазированной чистой и несладкой воды. На каждые 20 кг веса добавляйте еще 200г воды.
2. Для усиления обмена веществ и очищения организма от токсинов используйте японские кораллы, кремний, или спецмагниты. Это придаст воде особые целебные свойства. Но остерегайтесь подделок!

3. Выжимайте в стакан воды по 5-10 капель лимонного сока, чтобы создать в организме щелочную среду. Щелочная среда она предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жиры.

4. Натощак, сразу после сна выпивайте первые два стакана чистой воды, чтобы очистить кишечник от слизи.

5. Если начинаете испытывать жажду, сразу пейте воду, не доводите организм до обезвоживания.

6. Всегда выпивайте стакан воды после каждого похода в туалет.

7. Всегда должен быть доступ к питьевой воде в течение всего дня. В дорогу обязательно берите емкость, наполненную водой.

8. За полчаса перед и через час после еды всегда выпивайте минимум стакан воды. Старайтесь не пить во время еды. Запивая еду напитками, вы разбавляете желудочный сок, вымываются ферменты из желудка и кишечника, тем самым замедляется пищеварение. Это не говорит о том, что совсем пить во время еды противопоказано, но нежелательно. Если уж вам хочется во время еды пить, выпевайте не больше одного стакана.

9. Старайтесь не пить сильногазированную и сладкую воду : она способствует стимуляции выделения желудочного сока, а это значит — провоцирует чувство голода.

10. Не забывайте пить воду воду до, и после физических тренировок, нагрузок.

11. Развесьте на кухне напоминания себе о том, что вам обязательно нужно выпивать через каждый час по стакану чистой воды.

12. Если вы увеличите объем своего стакана, то сразу увеличите на 50% потребление воды. Т.е., если вы пили воду из 200гр стакана, поменяйте его на 300гр.

Простая схема режима питья, расcчитанная на 2 литра воды в день:
Первый прием: за 30 мин до завтрака 250 мл
Второй прием: через 2,5часа после завтрака 250 мл
Третий прием: за 30 мин до обеда 250 мл
Четвертый прием: через 2,5 часа после обеда 250 мл
Пятый прием: за 30 мин до ужина 250 мл
Шестой прием: через 2,5 часа после ужина 250 мл
Седьмой прием: за 30 мин до сна

И самый важный момент: пить нужно именно чистую воду, не газированную, ни чай, ни соки.

  • 5/5
  • 3 рейтинг
3 рейтингX
Плохо Хмм Хорошо Понравилось! Классно!
0% 0% 0% 0% 100%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста Введите свой комментарий!
Пожалуйста введите ваше имя здесь